C2K — Couch to 5K & 10K

C2K to darmowy, open-source'owy trener biegania na Androida, który poprowadzi Cię od kanapy do biegania na dystansie 5 km, 10 km i dalej — bez reklam i śledzenia. Programy: • Pre-C25K — 3-tygodniowy łagodny start dla absolutnych nowicjuszy • Couch to 5K (C25K) — 9-tygodniowy program, 3 biegi tygodniowo • Bridge to 10K (B210K) — 6-tygodniowy program dla absolwentów C25K • Couch to 10K (C210K) — 14-tygodniowy program, kontynuacja C25K • One Hour Runner — 13-tygodniowy progres od 30 do 60 minut ciągłego biegu • 5K Improver — 8-tygodniowy program szybkości i wytrzymałości dla biegaczy, którzy już potrafią przebiec 5 km Funkcje: • Komunikaty głosowe — „Rozpocznij bieg”, „Idź przez 90 sekund”, ostrzeżenia odliczania • Personalizowany coaching — dostosuj tempo/głośność głosu, czas ostrzeżenia odliczania i sygnały w połowie interwału • Sygnały wibracyjne jako alternatywa lub dodatek do komunikatów głosowych • Tło Timer treningu — kontynuuje działanie po wyłączeniu ekranu • Śledzenie GPS (opcjonalnie) — rejestruje dystans i tempo; Działa również bez GPS • Tryb bieżni — biegi w pomieszczeniach bez GPS • Historia treningu — dziennik sesji z całkowitym dystansem, czasem, najlepszym tempem, najdłuższym biegiem i szacunkową liczbą kalorii • Śledzenie postępów — zapamiętuje ukończone tygodnie i dni, z możliwością resetowania • Przewodnik biegowy w aplikacji — FAQ dotyczące tempa, sprzętu i terminologii • Dostępny w 7 językach — angielskim, niemieckim, hiszpańskim, francuskim, galicyjskim, portugalskim (brazylijskim), rosyjskim • Działa offline — nie wymaga zezwolenia na dostęp do internetu • Nie wymaga usług zastrzeżonych — kompatybilny z GrapheneOS i urządzeniami dbającymi o prywatność Uprawnienia: • FOREGROUND_SERVICE — utrzymuje timer treningu przy wyłączonym ekranie • WAKE_LOCK — zapobiega przechodzeniu procesora w stan uśpienia w trakcie treningu • ACCESS_FINE_LOCATION — opcjonalny GPS do śledzenia dystansu/tempa (możesz pominąć ten krok) • POST_NOTIFICATIONS — powiadomienia o treningu z możliwością pauzy/zatrzymania • VIBRATE — opcjonalne sygnały wibracyjne podczas treningów C2K to wolne oprogramowanie wydane na podstawie licencji GNU General Public License v3.