C2K — Couch to 5K & 10K

C2K è un'app di allenamento per la corsa gratuita e open-source per Android che ti guida dal divano fino alla corsa di 5 km, 10 km e oltre, senza pubblicità e senza tracciamento. Programmi: • Pre-C25K — Programma di 3 settimane per principianti assoluti • Da Couch a 5K (C25K) — Programma di 9 settimane, 3 allenamenti a settimana • Da Couch a 10K (B210K) — Programma di 6 settimane per chi ha completato il C25K • Da Couch a 10K (C210K) — Programma di 14 settimane, continuazione del C25K • Corridore in un'ora — Programma di 13 settimane per passare da 30 a 60 minuti di corsa continua • Miglioramento 5K — Programma di 8 settimane per velocità e resistenza per corridori che riescono già a completare 5 km Funzionalità: • Istruzioni vocali — "Inizia a correre", "Cammina per 90 secondi", avvisi di conto alla rovescia • Coaching personalizzabile — Regola velocità/volume della voce, tempistica degli avvisi di conto alla rovescia e indicazioni a metà intervallo • Vibrazione come alternativa o aggiunta alle istruzioni vocali • Timer di allenamento in background — continua anche a schermo spento • GPS Tracciamento (facoltativo): registra distanza e andatura; Funziona anche senza GPS • Modalità tapis roulant: corse indoor senza GPS • Cronologia allenamenti: registro delle sessioni con distanza totale, tempo, ritmo migliore, corsa più lunga e stima delle calorie • Monitoraggio dei progressi: memorizza le settimane e i giorni completati, con la possibilità di reimpostare • Guida alla corsa in-app: FAQ su ritmo, attrezzatura e terminologia • Disponibile in 7 lingue: inglese, tedesco, spagnolo, francese, galiziano, portoghese (Brasile), russo • Funziona offline: non è richiesta l'autorizzazione a Internet • Nessun servizio proprietario richiesto: compatibile con GrapheneOS e dispositivi incentrati sulla privacy Autorizzazioni: • FOREGROUND_SERVICE: mantiene attivo il timer dell'allenamento anche a schermo spento • WAKE_LOCK: impedisce alla CPU di entrare in modalità sospensione durante l'allenamento • ACCESS_FINE_LOCATION: GPS opzionale per il monitoraggio di distanza/ritmo (è possibile saltare questa opzione) • POST_NOTIFICATIONS: notifiche di allenamento con controlli di pausa/arresto • VIBRATE: vibrazione opzionale durante gli allenamenti C2K è un software libero rilasciato sotto la licenza GNU General Public License v3.