C2K — Couch to 5K & 10K

C2K adalah aplikasi pelatihan lari sumber terbuka dan gratis untuk Android yang memandu Anda dari sekadar duduk santai hingga mampu berlari 5K, 10K, dan seterusnya — tanpa iklan dan tanpa pelacakan. Program: • Pra-C25K — Program pengantar ringan 3 minggu untuk pemula mutlak • Dari Nol ke 5K (C25K) — Program 9 minggu, 3 kali lari per minggu • Jembatan ke 10K (B210K) — Jembatan 6 minggu untuk lulusan C25K • Dari Nol ke 10K (C210K) — Program 14 minggu, melanjutkan dari C25K • Pelari Satu Jam — Program progresif 13 minggu dari 30 hingga 60 menit lari terus menerus • Peningkatan 5K — Program kecepatan dan stamina 8 minggu untuk pelari yang sudah dapat menyelesaikan 5K Fitur: • Petunjuk suara yang dapat didengar — "Mulai berlari", "Berjalan selama 90 detik", peringatan hitung mundur • Pelatihan yang dapat disesuaikan — sesuaikan kecepatan/volume suara, waktu peringatan hitung mundur, dan isyarat di tengah interval • Isyarat getaran sebagai alternatif atau tambahan suara • Pengatur waktu latihan latar belakang — berlanjut meskipun layar mati • Pelacakan GPS (opsional) — merekam jarak dan kecepatan; Berfungsi tanpa GPS juga • Mode treadmill — lari di dalam ruangan tanpa GPS • Riwayat latihan — log sesi dengan total jarak, waktu, kecepatan terbaik, lari terpanjang, dan perkiraan kalori • Pelacakan kemajuan — mengingat minggu dan hari mana yang telah Anda selesaikan, dengan opsi untuk mengatur ulang • Panduan lari dalam aplikasi — FAQ yang mencakup kecepatan, perlengkapan, dan terminologi • Tersedia dalam 7 bahasa — Inggris, Jerman, Spanyol, Prancis, Galisia, Portugis (Brasil), Rusia • Berfungsi offline — tidak memerlukan izin internet • Tidak memerlukan layanan eksklusif — kompatibel dengan GrapheneOS dan perangkat yang berfokus pada privasi Izin: • FOREGROUND_SERVICE — menjaga penghitung waktu latihan tetap berjalan saat layar mati • WAKE_LOCK — mencegah CPU tidur di tengah latihan • ACCESS_FINE_LOCATION — GPS opsional untuk pelacakan jarak/kecepatan (Anda dapat melewati ini) • POST_NOTIFICATIONS — pemberitahuan latihan dengan kontrol jeda/berhenti • GETAR — isyarat getaran opsional selama latihan C2K adalah perangkat lunak gratis yang dirilis di bawah Lisensi Publik Umum GNU v3.