C2K — Du canapé au 5K & 10K

C2K est un entraîneur de course gratuit et open-source pour Android qui vous guide du canapé jusqu'à la course de 5 km, 10 km et au-delà — sans publicité et sans suivi. Programmes : • Pre-C25K — démarrage en douceur de 3 semaines pour les débutants absolus • Du canapé au 5K (C25K) — programme de 9 semaines, 3 courses par semaine • Pont vers le 10K (B210K) — pont de 6 semaines pour les diplômés de C25K • Du canapé au 10K (C210K) — programme de 14 semaines, poursuite de C25K • One Hour Runner — progression de 13 semaines de 30 à 60 minutes de course continue • 5K Improver — programme de 8 semaines de vitesse et d'endurance pour les coureurs qui peuvent déjà courir 5 km Fonctionnalités : • Annonces vocales audibles — « Commencez à courir », « Marchez pendant 90 secondes », avertissements de compte à rebours • Coaching personnalisable — réglez la vitesse/le volume de la voix, le moment des comptes à rebours et les annonces à mi-intervalle • Signaux vibrants en complément ou en remplacement de la voix • Minuteur d'entraînement en arrière-plan — continue même écran éteint • Suivi GPS (optionnel) — enregistre la distance et l'allure ; fonctionne aussi sans GPS • Mode tapis de course — pour courir en intérieur sans GPS • Historique d'entraînement — journal des séances avec distance totale, temps, meilleure allure, course la plus longue et calories estimées • Suivi de la progression — se souvient des semaines et jours que vous avez complétés, avec option de réinitialisation • Guide de course intégré — FAQ sur l'allure, l'équipement et le vocabulaire • Disponible en 7 langues — anglais, allemand, espagnol, français, galicien, portugais (Brésil), russe • Fonctionne hors ligne — aucune permission internet requise • Aucun service propriétaire requis — compatible avec GrapheneOS et les appareils axés sur la confidentialité Autorisations : • FOREGROUND_SERVICE — maintient le minuteur d'entraînement actif écran éteint • WAKE_LOCK — empêche le processeur de se mettre en veille pendant l'entraînement • ACCESS_FINE_LOCATION — GPS optionnel pour le suivi de la distance/allure (vous pouvez l'ignorer) • POST_NOTIFICATIONS — notification d'entraînement avec contrôles pause/arrêt • VIBRATE — signaux vibrants optionnels pendant l'entraînement C2K est un logiciel libre publié sous licence GNU General Public License v3.